Dimagire In Menopausa Si Può ? Se il tuo intereresse è capire meglio come affrontare in maniera efficace questo periodo per il controllo del peso scopri subito strategie e consigli fondamentali che possono aiutarti nel tuo obiettivo.
Come Dimagrire In Menopausa
Prima di capire se dimagrire in menopausa si può ed i relativi consigli per gestire il tuo peso è necessario approfondure meglio quello che comporta il momento per affontare meglio la situazione.
Quali Sono I Disturbi Della Menopausa?
I disturbi in menopausa sono una condizione fisiologica della vita di ogni donna, e comporta un cambiamento dell'equilibrio ormonale che possono incidere sulla tua linea.
Proprio per questo è una situazione comune avere maggiori difficoltà a controllare la propria forma rispetto a prima e se sia possibile dimagrire in menopausa.
L’ alterazione di questa condizione può dare origine ad alcuni sintomi come:
- Stati di calore;
- Disturbi del sonno;
- Nervosismo;
- Perdita del tono muscolare;
- Aumento di peso.
Uno degli aspetti che potrebbe toccarti in maniera più significativa di altri nei disturbi in menopausa è la tendenza all'aumento di peso che può interessare una larga maggioranza di donne.
Questa rappresenta una delle preoccupazioni principali che potresti vivere in un questa fase che ti porta a cercare delle soluzioni che ti consentano di capire se si può dimagrire in menopausa.
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Quali Sono I Motivi Alla Base Dell'Aumenti Di Peso In Menopausa?
Durante la menopausa la tua produzione di estrogeni viene meno ed aumenta invece, il rapporto tra androgeni ed estrogeni.
Questa mutazione porta ad un aumento di peso in menopausa del tessuto adiposo. La riduzione dei livelli di estrogeni in menopausa è dovuta all’aumento dei livelli di cortisolo.
Se hai alti livelli di cortisolo oltre a far aumentare lo stress, ti porta ad un aumento del grasso viscerale, cioè quel grasso che circonda il tronco.
Questi cambiamenti ormonali quindi sono responsabili della ridistribuzione del grasso nel corpo, ma esistono anche alti fattori che determinano l’aumento di peso come:
- L’età;
- Un alterazione del metabolismo basale;
- Una componente ereditaria;
- Farmaci assunti.
Come Dimagrire In Menopausa 5 Strategie Da Mettere In Pratica
Per rispondere alla tua domanda se dimagrire in menopausa si puo voglio anticiparti che non esistono formule magiche o soluzioni fantasiose che possono da sole risolvere la soluzione.
Il cambiamento è fisiologico dell'età comporta un inevitabile rallentamento nel corso degli anni al quale dobbiamo cercare di adattarci cambiando in primo luogo abitudini non corrette per recuperare un equilibrio.
Allo stesso tempo l'introduzione di integratori alimentari nturali può aiutarti verso il tuo obiettivo mantenendo un efficenza del tuo organismo.
Alimentazione Corretta
Segui una dieta equilibrata, varia la tua alimentazione, sempre in un ottica di un regime ipocalorico corretto.
La nostra dieta mediterranea è un ottimo esempio di dieta equilibrata poiché include prevalentemente alimenti di origine vegetale come legumi, frutta e verdura, oltre a pasta, pane e riso che sono alimenti da assumere in maniere controllata.
Evita tutto ciò che non è a favore del tuo obiettivo come cibi grassi, fritti, dolci, bevande gasate e con alto contenuto di zuccheri, alcolici. Segui uno stile alimentare sano, con ricette light e una cottura preferibile al vapore o griglia.
Per iniziare a capire se dimagrire in menopausa si può devi quindi iniziare nel verificare e correggere le tue abitudini alimentari non corrette.
Tuttavia seguire un regime alimentare troppo severo con diete fai da te non comporta benefici per il corpo a lungo andare poiché si può verificare una perdita di tono muscolare e un malfunzionamento del metabolismo.
L’assunzione di poche calorie giornaliere significa spesso un livello di scarsa nutrizione con conseguente riduzione della massa muscolare.
Il tessuto muscolare ti aiuta a bruciare piu calorie nel corso della giornata. Se lo perdi avrai maggiore tendenza ad ingrassare.
Se salti i pasti invece, apparentemente potresti sentirti "sollevata" e "leggera" , in realtá è uno dei più comuni e controproducenti errori che si può commettere.
Se fai questo, tendi a rallentare il tuo metabolismo, con la naturale conseguenza di aumentare la tua tendenza ad ingrassare.
La carenza nutrizionale derivante da un approccio non corretto verso l alimentazione può incidere negativamente sulla forza delle ossa, aumentando il rischio di osteoporosi.
Stress, vita frenetica, a volte non consentono di fare scelte opportune nella quotidianità, proprio per questo puoi aiutarti con un sostitutivo del pasto come snep plus per avere massima nutrizione con minime calorie.
Per questo se vuoi capire se dimagrire in menopausa si può conoscere il sostitutivo pasto come soluzione che può donarti massimo apporto nutrizionale con il minimo livello di calorie può essere un ottima base di partenza per contenere scelte non appropriate.
Assumi Molti Liquidi
Tutti gli esperti del settore affermano gli effetti positivi per l'organismo nel bere almeno 2/3 litri di acqua al giorno.
L’acqua ti aiuta a migliorare tutte le funzione biologiche naturali come la diuresi, l'attività intestinale e a calmare la fame.
Se vuoi donare un contributo anche al rafforzamento delle tue ossa in questo periodo, puoi assumere un’acqua con alto contenuto di calcio e con basso contenuto di sodio.
Eliminare le tossine dal corpo che inevitabilmente accumuli, ti consente di mantenere una normale efficenza per l'organismo e controllare con maggiore efficacia il peso.
Snep the mix è il tuo alleato come concentrato drenante che può donarti un mix di principi attivi naturali e antiossidanti.
Questo lavora in maniera sinergica per aiutarti a:
- Drenare I Liquidi In Eccesso.
- Contrastare La Ritenzione Idrica.
- Eliminare Le Tossine Accumulate.
- Ripristinare Un Perfetto Equilibrio Metabolico.
- Contribuire Alla Funzionalità Della Circolazione Venosa.
Mantieni Un Esercizio Fisico Regolare.
Integra la sana abitudine di dedicare del tempo per l'attività fisica. Se hai uno stile di vita sedentario anche 30 minuti di cammino al giorno possono essere sufficienti per ri-attivare il tuo metabolismo.
Se invece, pratichi regolarmente sport o svolgi esercizio fisico, ti è consiglio di sperimentare anche altre attività per evitare l’adattamento. Uno sport completo è il nuoto dato che può donarti benefici a tutti i muscoli del corpo.
E' importante mantenere una buona e costante abitudine nel movimento per non rallentare il tuo metabolismo.
In questo senso puoi aiutarti con prodotti che contengono principi attivi naturali per promuoverlo come il kalosnep ed il burner.
Evita Lo Stress
Gli sbalzi d’umore sono tra i sintomi più comuni durante la menopausa. Limita lo stress in quanto è tra le cause dell’aumento di peso dato che innesca un meccanismo di fame difficile da controllare.
L'estratto secco di moringa in capsule può aiutarti a un normale equilibrio dell'organismo grazie alla sua ricca composizione interna di vitamine e antiossidanti, tanto da essere identificata come un Superfood.
Xfetta snep allo stesso tempo è stato formulato per contenere gli effetti della menopausa e gestire meglio questa fase.
Con la stessa efficacia anche l'estratto di Ganoderma contribuisce significamente per ritrovare il giusto equilibrio.
Riposa Il Tempo Giusto
Un altro disturbo che potresti incontrare in menopausa è il sonno. Dovresti cercare di avere un sonno regolare e di dormire una sufficiente quantità di ore.
Quando il sonno è carente c’è un aumento di grelina, l’ormone che accentua il senso di fame, in particolare verso cibi calorici come i dolci. Questo porta inevitabilmente ad un rapido aumento di peso. Al contrario, l'ormone Leptina che aumenta il senso di sazietà, tende invece a ridursi.
In questo caso puoi aiutarti con un integratore alimentare come buonanotte snep che ti aiuta in modo naturale nel rilassamento e a prendere sonno.
La menopausa comporta dei cambiamenti nel corpo di una donna. L’equilibrio ormonale subisce delle alterazioni. Il metabolismo rallenta e mantenendo le stesse abitudini può originarsi la tendenza ad accumulare peso.
Se dedichi una maggiore attenzione alle tue abitudini alimentari, ad un regolare movimento e all'aiuto di integratori alimentari naturali puoi controllare in maniera più agevole il tuo peso con la soddisfazione finale che dimagrire in menopausa si può.
*N.B Eventuali risultati possono variare da persona a persona come gli effetti di ogni prodotto e vengono intesi all'interno di una dieta bilanciata abbinata ad uno stile di vita sano e corretto. In presenza di patologie o assunzione di farmaci consultare sempre il proprio medico di riferimento.
Ora che hai approfondito se dimagrire in menopausa si può potresti essere interessata/o anche in:
Fonti:
- Wikipedia | Menopausa
- MyPersonalTrainer | Cortisolo
- AuthorityNutrition | Loose Weigh Menopause
- Informasalus | Leptina